TAI CHI CHUAN

Offrez-vous une pause bien-être et découvrez les multiples bienfaits du Tai Chi Chuan pour votre santé physique et mentale.

Cours de Tai Chi Chuan 

Lieu : Dojo C.D.R.A.M., 1 rue des écoles, Saint-Jean-en-Royans
Horaires : Mardi 9h00 – 10h00

Tarifs : 

- 50 € le trimestre pour un cours par semaine

- 20 € d'adhésion 

Informations et inscription

Pour toute question ou inscription :
📧 contact  

Découvrez les bienfaits du Tai Chi Chuan, art martial chinois millénaire alliant mouvements lents et respirations profondes pour harmoniser corps et esprit. Notre cours, accessible à tous les niveaux, vous guidera pour canaliser votre énergie vitale (le Chi), améliorer votre souplesse, votre équilibre, votre concentration et cultiver la sérénité intérieure. 

Style enseigné : Yang 楊氏 (avec possibilité d’aborder certains courants Chen)

Le Tai Chi Chuan, aussi appelé Tai Ji Quan en chinois ou Taikyokuken en japonais, se pratique par des mouvements fluides et circulaires qui sollicitent la coordination, la mémoire et la pleine conscience. Ce travail énergétique doux mais puissant développe la décontraction, la force intérieure, la respiration profonde, tout en renforçant le système immunitaire et en réduisant le stress. 

Unesco Tai Chi Chuan :

Programme des cours :

• Forme longue classique (108/113 mouvements)

  • Partie 1 : Terre (22 mouvements)

  • Partie 2 : Homme (40 mouvements)

  • Partie 3 : Ciel (51 mouvements)

• Poussée des mains (Tuishou)

• La balle de Taichi

• L'épée du Taichi

• Qi Gong Taichi 
• La forme à 2 

Vidéo de la forme que nous travaillons exécutée par le maître Yang Jwing-Ming :

Rejoignez nos cours de Tai Chi Chuan à St Jean en Royans pour un voyage au cœur d’une pratique ancestrale, douce et puissante, qui transformera votre corps et votre esprit au fil des semaines. Que vous cherchiez détente, santé, ou développement personnel, le Tai Chi Chuan vous offre une voie complète vers l’harmonie intérieure. 

Yang Luchan

(1799-1872)

Fondateur du style Yang

Principes fondamentaux du Tai Chi Chuan :

• Entrer dans un état de vacuité mentale

• Adopter une respiration lente, profonde et abdominale

• Maintenir colonne vertébrale et tête droites, épaules relâchées

• Accompagner les mouvements par des rotations naturelles des hanches

• Ressentir l’équilibre entre le plein (Yang) et le vide (Yin)

• Passer progressivement le poids du corps d’un pied à l’autre

• Exécuter les mouvements avec relâchement, sans forcer

• Guider le flux du Chi par la pensée

• Harmoniser technique extérieure et état d’esprit intérieur

• Enchaîner les mouvements de façon fluide, circulaire et calme

•  La coordination et la connexion entre les différentes parties du corps doivent être recherchées,

• L'extérieur (la technique) doit être en accord avec l'intérieur (l'esprit)

Forme classique Yang 1er partie

Bienfaits du Tai Chi Chuan :

• Amélioration de la coordination et de l’équilibre

• Développement de la mémoire et de la pleine conscience

• Gain de souplesse et tonicité musculaire

• Diminution du stress et apaisement du cœur

• Meilleure circulation sanguine et capacités respiratoires

• Réduction des tensions, prévention des AVC

• Renforcement de la densité osseuse et santé articulaire

Divers styles de Tai Chi Chuan (pour information) :

Wudang de Zhang Shanfeng

Yang de Yang Luchan (1799-1872)

Chen de Chen Changxing (1771-1853)

Chen de Chen Fake ( 1887-1957)

Wu de Wu Chuan Yu (1834-1902)

Wu (Hao) de Wu Yu Hsiang (1812-1880)

Li de Li Yi Yu / Li Jing Lun (1832-1892)

Sun de Sun Lu Tang (1861 - 1932)

Zheng Zong Tai Chi de Wang Shu Jin (1905-1981)